Оставшись одни на 15 минут, 67% мужчин выбрали удар электрическим током── Скука сигнализирует, что вниманию некуда направиться с удовлетворением; прочитайте этот сигнал, прежде чем заполнять её ИИ

Генеративный ИИ способен почти мгновенно заполнить чистый лист или свободную минуту. В эксперименте, о котором Тимоти Уилсон с коллегами сообщили в Наука в 2014 году 67% мужчин, оставленных наедине с мыслями на 15 минут, ударили себя электрическим током. Среди женщин так поступили 25%. Стоит ли избегать скуки? Мой ответ — нет. Скука — это сигнал о том, что внимание не может сосредоточиться на удовлетворяющем занятии, и прежде чем заполнять пустоту ИИ или экраном, стоит прочитать этот сигнал: он говорит о том, на что вы хотите направить внимание.

01Скука — сигнал внимания, и его стоит прочитать, пока ИИ не заполнил пустоту

На вопрос о том, нужно ли избегать скуки, можно ответить тремя доказательствами: определением, экспериментом и рядом неудавшихся попыток воспроизведения.

Начнём с определения. В 2012 году психолог Джон Иствуд и его коллеги описали скуку как «неприятное состояние желания, но неспособности заняться удовлетворяющей деятельностью». Причину они искали в работе внимания, а не в количестве свободного времени.

Эксперимент принадлежит Уилсону. Каждый участник заранее сказал, что заплатил бы деньги, лишь бы не получать удар током такой силы. Оставшись наедине со своими мыслями, многие из них всё равно ударили себя током. Тяга заполнить пустое время настолько сильна.

Повторные исследования касаются того, помогает ли творческому мышлению время, близкое к скуке, проведённое за нетребовательным заданием. Исследование 2012 года показало, что люди, выполнявшие нетребовательное задание между двумя попытками прохождения теста на креативность, набирали больше баллов во второй раз. Однако последующие работы не обнаружили связи между блужданием ума и этими баллами. Пока нет оснований говорить кому-либо, что скука сделает его более творческим.

Если сложить всё три вместе, то, на мой взгляд, скуку не нужно ни быстро искоренять, ни искать. Результат Уилсона показывает, насколько сильно люди не любят пустое время; он не показывает, что скука приносит вред. Это информация о том, куда стремится внимание.

Генеративный ИИ теперь почти мгновенно заполняет мелкие паузы рабочего дня: чистый лист перед черновиком, паузу перед поиском. Мне кажется, что если считать этот сигнал один раз, до того как пауза заполнена, то легче отделить работу, которую я хочу делать сам, от работы, которую я готов передать.

02Скука означает желание увлечься чем-то при невозможности это сделать

Назвать скуку сигналом от внимания — это прочтение, которое я делаю на основе определения Иствуда. Если определение верно, то чувство скуки указывает на то, что есть нечто, чем вы хотите заняться, а внимание до этого не доходит. Ассоциация психологической науки (Association for Psychological Science) обнародовала статью в сентябре 2012 года; она появилась в Перспективы психологической науки.

Определение состоит из двух частей. Первая — желание быть чем-то поглощённым. Вторая — тот факт, что в данный момент это невозможно. Скука — это ощущение, когда обе части присутствуют одновременно.

Группа Иствуда связала сбой с вниманием. Либо внимание не удерживается на деле перед вами, либо вам некуда его с удовольствием направить. Из этого состояния и вырастает скука.

С этой точки зрения скука и праздность — разные вещи. Долгое ожидание в зале аэропорта не скучно, если вы погружены в книгу, которую хотели прочитать. Совещание может быть скучным, даже если каждая его минута запланирована, когда ваше внимание не вовлекается в то, что говорится.

Скука также отличается от лени. Ленивый человек мог бы увлечься, но выбирает не делать этого. Скучающий хочет увлечься, но не может. Именно эта разница делает момент скуки полезным: он подталкивает к вопросу, чем именно вы надеялись заняться.

03Работа с генеративным ИИ сместилась в сторону проверки

Если скука зависит от того, куда может быть направлено внимание, стоит спросить, куда сегодня направляется внимание на работе. Полезную подсказку даёт опрос 2025 года, проведённый Hao-Ping Lee и её коллегами из Microsoft Research.

Команда Ли попросила 319 работников умственного труда описать случаи, когда они использовали генеративный ИИ на работе. Результаты были представлены на CHI 2025 — главной международной конференции по взаимодействию человека и компьютера. Мышление этих людей сместилось в сторону трёх видов работы.

Проверка рекламных материалов всегда была работой, построенной вокруг сверки. В опросе Ли респонденты из других профессий сообщали, что их мышление смещается в том же направлении.

Здесь важны два ограничения. Опрос собирал самооценки респондентов. И в нём нет данных, показывающих, что использование генеративного ИИ делает людей более или менее скучающими. Он подтверждает лишь более узкое: по собственным словам этих респондентов, то, куда они направляют мышление во время работы, меняется.

04Когда им дали 15 минут побыть наедине с мыслями, 67% мужчин выбрали удар током

Если, по словам респондентов Ли, мышление на работе смещается в сторону проверки, то что происходит в паузах, когда эта работа прекращается? Эксперименты Уилсона изучали именно эти пустые минуты.

В шести первых исследованиях команда Уилсона просила сотни участников, в основном студентов бакалавриата, посидеть в одиночестве 6 или 15 минут и просто подумать. Позже основной вывод проверили на выборке взрослых из обычного населения, средний возраст которых составлял 48 лет.

В версии с ударами током период размышления длился 15 минут, и участники могли бить себя током, если хотели. Три факта из этого исследования стоит рассматривать вместе.

Возражение прозвучало в том же году. Мне не удалось прочитать саму критику Фокса; её содержание я знаю из ответа, который опубликовала команда Уилсона в Новые рубежи в психологии.

Судя по этому ответу, спор идёт об интерпретации, а именно о том, насколько участникам понравился период размышлений. Доля людей, выбравших удар током, не является предметом спора между двумя сторонами.

Людям настолько не нравится пустое время, что они могут выбрать боль вместо него. Исходя из этого, не удивительно, что многие тянутся к телефону или открывают окно чата с ИИ, как только появляется пауза. Однако в эксперименте проверялось, выбирают ли люди удар током, а не то, тянутся ли они к телефону или ИИ.

05Улучшилась только группа, получившая нетребовательное задание, во второй попытке

Люди сильно не любят пустое время. Что же происходит с мышлением, когда в него намеренно вставляют нечто близкое к пустому времени? Эксперимент 2012 года, проведённый Бенджамином Бэрдом и его коллегами, в Психологическая наука отвечает на это подсчётами.

Задание — Unusual Uses Task: перечислить как можно больше необычных способов использования обычного предмета. Участники выполняли его дважды. Между двумя попытками их разделили на четыре группы в зависимости от того, как они провели промежуток времени.

Одна группа выполняла сложное задание, другая — нетребовательное. Третья группа отдыхала 12 минут, а у четвёртой перерыва не было вовсе.

Только группа, выполнявшая нетребовательное задание, улучшила результат со второй попытки. Участники этой группы также сообщали о более частом блуждании мыслей во время задания. Команда Бэрд пришла к выводу, что простые задачи, позволяющие мыслям блуждать, могут способствовать творческому решению проблем.

Группа, отдыхавшая 12 минут, не улучшила результат. Исследование не утверждает, что подойдёт любое свободное время.

06Скуку не любят, и она информативна, но её польза для творчества не доказана

Улучшилась только группа с нетребовательным заданием. Насколько можно доверять этому результату? С учётом этого вопроса то, что можно сказать о скуке, сводится к трём утверждениям.

Во-первых, люди сильно не любят скуку. Это меняет то, как следует оценивать желание заполнить любую паузу ИИ или экраном: не стоит удивляться, если многие это испытывают, и это не обязательно считать личной слабостью. Основание для такого вывода — результат Уилсона, в котором 67% мужчин и 25% женщин выбрали удар током, хотя ранее говорили, что заплатили бы, чтобы его избежать.

Во-вторых, скуку можно воспринимать как сигнал. Если распознать его, появляется момент, чтобы спросить себя, чем вы хотели заняться, прежде чем заполнять пустоту. Основа для этого — определение Иствуда, описывающее скуку как желание, но неспособность вовлечься.

В-третьих, пока нельзя сказать, что скука способствует креативности. Никому не стоит говорить: «заскучай, и идеи придут». Здесь я рассматриваю блуждание ума во время нетребовательной задачи как состояние, близкое к скуке. В 2016 году Смикенс и Кейн провели три эксперимента по блужданию ума и результатам теста на необычное использование предметов и не обнаружили значимой корреляции ни в одном из них.

Штайндорф с коллегами вновь изучили вопрос в 2020 году. Они не обнаружили групповых различий в эффекте инкубации и не нашли корреляции между склонностью к блужданию мыслей и результатом во второй попытке. Три утверждения соотносятся следующим образом.

У среднего столбца есть своя слабость. Я не искал критику определения Иствуда досконально, поэтому трактовка скуки как сигнала зависит от принятия этого определения.

07Влияние на внимание от заполнения каждой паузы с помощью ИИ, насколько мне удалось выяснить, не измерено

Если творческая польза скуки не доказана, что можно сказать о привычке заполнять каждую паузу с помощью ИИ? В опросе Lee есть один относящийся к этому вывод.

Работники, которые больше доверяли генеративному ИИ, сообщали о менее критическом мышлении. Это корреляция между самооценками. Она не доказывает, что доверие к ИИ заставило кого-либо меньше думать.

Меняет ли ежедневное заполнение пустого времени с помощью ИИ то, как ощущается скука? Сдвигает ли оно то, куда уходит внимание? В источниках, которые я проверил для этого эссе, ни одно исследование не измеряло ни того, ни другого. Я не буду делать вид, что у меня есть ответ.

Там, где нет измерений, исследования не могут решить, хороша привычка или плоха, поэтому пока это не так, я полагаюсь на личный ритуал. Когда приходит скука, я сначала записываю одну строку о том, чем мне хотелось быть поглощённым. Затем решаю, какую часть из этого может взять на себя ИИ. Ту часть, что оставляю себе, я обдумываю сам, пусть даже несколько минут.

При проверке материалов такое разделение легко представить. Поиск литературы, стоящей за утверждением, — то, в чём я охотно позволю помогать ИИ. Как врач прочтёт ту или иную формулировку — над этим я хочу подумать собственной головой.

Несколько минут скуки могут подсказать мне, за что я хочу брать ответственность на себя. Передать остальное ИИ можно и после этого.

Скуку не нужно избегать. Она сигнализирует, что внимание не может остановиться на подходящем занятии. Её пользу для творчества не доказали, но она помогает понять, чем вы хотите заняться.

Прочтите этот сигнал один раз, прежде чем позволять генеративному ИИ заполнить пустоту. В следующий раз, когда мне станет скучно, прежде чем открывать окно ИИ, я запишу название дела, которым хотел бы увлечься.