Sendirian Selama 15 Menit, 67% Pria Memilih Sengatan Listrik── Kebosanan menandakan bahwa perhatian tidak punya tempat yang memuaskan untuk dituju; bacalah dulu sebelum mengisinya dengan AI

AI generatif dapat mengisi halaman kosong atau menit senggang hampir seketika. Dalam sebuah eksperimen yang dilaporkan Timothy Wilson dan rekan-rekannya di Sains pada 2014, 67% pria yang dibiarkan sendirian untuk berpikir selama 15 menit menyetrum diri mereka sendiri. Di antara wanita, 25% melakukannya. Apakah kebosanan sesuatu yang harus kita hindari?Jawaban saya tidak. Kebosanan adalah sinyal bahwa perhatian tidak dapat menetap pada kegiatan yang memuaskan, dan sebelum mengisi kekosongan itu dengan AI atau layar, ada baiknya membaca sinyal tersebut untuk memahami apa yang sebenarnya ingin Anda perhatikan.

01Kebosanan adalah sinyal dari perhatian, layak dibaca sebelum AI mengisi kekosongannya

Apakah kebosanan sebaiknya dihindari dapat dijawab dengan tiga bukti: sebuah definisi, sebuah eksperimen, dan serangkaian replikasi yang gagal.

Mulailah dari definisinya. Pada 2012, psikolog John Eastwood dan rekan-rekannya menggambarkan kebosanan sebagai "keadaan tidak menyenangkan berupa keinginan, tetapi tidak mampu, untuk terlibat dalam aktivitas yang memuaskan." Mereka menempatkan penyebabnya pada cara kerja perhatian, bukan pada jumlah waktu luang yang dimiliki seseorang.

Eksperimen ini milik Wilson. Setiap peserta sebelumnya telah mengatakan bahwa mereka akan membayar agar tidak menerima sengatan listrik sekuat itu. Ketika ditinggal sendirian hanya dengan pikiran mereka, banyak dari mereka tetap menyetrum diri sendiri. Dorongan untuk mengisi waktu kosong sekuat itu.

Replikasi tersebut menyangkut apakah waktu yang mendekati kebosanan, yang dihabiskan untuk tugas yang tidak menuntut, membantu pemikiran kreatif. Sebuah studi tahun 2012 menemukan bahwa orang yang mengerjakan tugas yang tidak menuntut di antara dua percobaan tes kreativitas mendapat skor lebih tinggi pada percobaan kedua. Namun, penelitian selanjutnya gagal menemukan hubungan antara melamun dan skor tersebut. Untuk saat ini tidak ada dasar untuk mengatakan kepada siapa pun bahwa kebosanan akan membuat mereka lebih kreatif.

Jika ketiganya digabungkan, menurut penilaian saya, kebosanan bukanlah sesuatu yang perlu segera diberantas maupun dicari. Hasil Wilson menunjukkan betapa kuatnya orang tidak menyukai waktu kosong; hasil itu tidak menunjukkan bahwa kebosanan merugikan. Kebosanan adalah informasi tentang ke mana perhatian ingin pergi.

AI generatif kini mengisi celah-celah kecil dalam hari kerja hampir seketika: halaman kosong sebelum draf, jeda sebelum pencarian. Menurut saya, membaca sinyal itu sekali, sebelum celah terisi, membuat lebih mudah memisahkan pekerjaan yang ingin saya miliki dari pekerjaan yang saya rela serahkan.

02Kebosanan berarti ingin, tetapi gagal, terlibat dengan sesuatu

Menyebut kebosanan sebagai sinyal dari perhatian adalah pembacaan yang saya tarik dari definisi Eastwood. Jika definisi itu benar, merasa bosan menandakan bahwa ada sesuatu yang ingin Anda libati dan perhatian tidak mencapainya. Association for Psychological Science mempublikasikan makalah tersebut pada September 2012; makalah itu muncul di Perspectives on Psychological Science.

Definisi ini terdiri dari dua bagian. Pertama, keinginan untuk tenggelam dalam sesuatu. Kedua, kenyataan bahwa pada saat ini Anda tidak bisa. Kebosanan adalah rasanya ketika keduanya hadir sekaligus.

Kelompok Eastwood menempatkan kegagalan itu pada sisi perhatian. Entah perhatian tidak mau bertahan pada aktivitas di hadapan Anda, atau tidak ada tempat lain yang lebih Anda inginkan untuk diarahkan perhatian itu. Kebosanan tumbuh dari kondisi tersebut.

Menurut pandangan ini, kebosanan dan kelengangan adalah dua hal yang terpisah. Menunggu lama di ruang tunggu bandara tidak membosankan jika Anda tenggelam dalam buku yang ingin Anda baca. Sebuah rapat bisa membosankan meskipun setiap menitnya sudah terjadwal, jika perhatian Anda tidak mau terlibat dengan apa yang dibicarakan.

Kebosanan juga berbeda dari kemalasan. Orang malas bisa terlibat tetapi memilih tidak. Orang yang bosan ingin terlibat tetapi tidak bisa. Perbedaan itulah yang membuat saat bosan berguna: ia mengajukan pertanyaan tentang apa sebenarnya yang Anda harapkan untuk dilibatkan.

03Pekerjaan dengan AI generatif telah bergeser ke arah pemeriksaan

Jika kebosanan bergantung pada ke mana perhatian dapat diarahkan, patut ditanyakan ke mana perhatian dialihkan di tempat kerja saat ini. Petunjuk yang berguna datang dari survei 2025 oleh Hao-Ping Lee dan rekan-rekannya di Microsoft Research.

Tim Lee meminta 319 pekerja pengetahuan untuk menceritakan kesempatan ketika mereka menggunakan AI generatif dalam pekerjaan. Hasilnya dipresentasikan di CHI 2025, konferensi internasional utama tentang interaksi manusia-komputer. Pemikiran yang dilakukan orang-orang ini telah bergeser ke tiga jenis pekerjaan.

Meninjau materi promosi sejak dulu merupakan pekerjaan yang dibangun di atas pemeriksaan. Dalam survei Lee, responden di pekerjaan lain melaporkan cara berpikir mereka bergeser ke arah yang sama.

Dua batasan penting di sini. Survei ini mengumpulkan laporan diri. Dan survei ini tidak memuat data yang menunjukkan bahwa penggunaan AI generatif membuat orang lebih bosan atau kurang bosan. Yang didukungnya lebih sempit: menurut pengakuan mereka sendiri, tempat para responden ini mencurahkan pemikiran selama bekerja sedang berubah.

04Diberi waktu 15 menit sendirian untuk berpikir, 67% pria memilih kejutan listrik

Jika, menurut keterangan responden Lee sendiri, berpikir di tempat kerja bergeser ke arah memeriksa, apa yang terjadi di sela-sela ketika pekerjaan itu berhenti? Eksperimen Wilson meneliti persis menit-menit kosong tersebut.

Dalam enam studi awal, tim Wilson meminta ratusan peserta, sebagian besar mahasiswa sarjana, untuk duduk sendirian selama 6 atau 15 menit dan hanya berpikir. Mereka kemudian menguji temuan inti tersebut dengan sampel komunitas orang dewasa yang usia rata-ratanya 48 tahun.

Dalam versi dengan sengatan listrik, masa berpikir berlangsung 15 menit, dan peserta dapat menyetrum diri sendiri jika mereka mau. Tiga fakta dari penelitian itu layak diletakkan berdampingan.

Keberatan itu muncul pada tahun yang sama. Saya belum dapat membaca kritik Fox itu sendiri; saya mengetahui isinya dari jawaban yang diterbitkan tim Wilson di Frontiers dalam Psikologi.

Sejauh yang terlihat dari balasan itu, perselisihan tersebut menyangkut penafsiran, yaitu seberapa menyenangkan masa berpikir bagi para peserta. Proporsi orang yang memilih kejutan bukanlah hal yang diperdebatkan kedua pihak.

Orang bisa begitu tidak suka waktu kosong sampai memilih rasa sakit daripada waktu kosong itu. Dari sini, tidak mengherankan jika banyak orang meraih ponsel atau membuka jendela obrolan dengan AI begitu ada jeda. Namun, eksperimen itu menguji apakah orang memilih sengatan listrik, bukan apakah mereka meraih ponsel atau AI.

05Hanya kelompok yang diberi tugas tidak menuntut yang membaik pada percobaan kedua

Orang sangat tidak menyukai waktu kosong. Lalu, apa yang terjadi pada pikiran ketika waktu yang nyaris kosong sengaja disisipkan? Sebuah eksperimen tahun 2012 oleh Benjamin Baird dan rekan-rekannya di Ilmu Psikologi menjawabnya dengan angka.

Tugasnya adalah Unusual Uses Task: sebutkan sebanyak mungkin kegunaan tidak biasa dari sebuah benda sehari-hari. Para peserta mengerjakannya dua kali. Di antara dua percobaan tersebut, mereka dibagi menjadi empat kelompok berdasarkan cara mereka menghabiskan jeda waktu itu.

Satu kelompok mengerjakan tugas yang menuntut dan kelompok lain mengerjakan tugas yang tidak menuntut. Kelompok ketiga beristirahat selama 12 menit, dan kelompok keempat tidak istirahat sama sekali.

Hanya kelompok yang mengerjakan tugas tidak menuntut yang skornya meningkat pada percobaan kedua. Orang-orang di kelompok itu juga melaporkan lebih sering melamun selama mengerjakan tugas. Tim Baird menyimpulkan bahwa tugas sederhana yang membiarkan pikiran mengembara dapat membantu pemecahan masalah secara kreatif.

Kelompok yang beristirahat selama 12 menit tidak menunjukkan peningkatan. Studi ini tidak mengatakan bahwa waktu luang jenis apa pun sudah cukup.

06Kebosanan tidak disukai dan informatif, tetapi manfaat kreatifnya belum terbukti

Hanya kelompok tugas tidak menuntut yang membaik. Seberapa jauh hasil itu dapat dipercaya? Dengan mempertimbangkan pertanyaan tersebut, apa yang dapat dikatakan tentang kebosanan terbagi menjadi tiga klaim.

Pertama, orang sangat tidak menyukai kebosanan. Hal ini mengubah cara kita menilai dorongan untuk mengisi setiap celah dengan AI atau layar: tidak mengherankan jika banyak orang merasakannya, dan hal itu tidak perlu dibaca sebagai kelemahan pribadi. Dasar untuk mengatakannya adalah hasil Wilson, di mana 67% pria dan 25% wanita memilih sengatan listrik yang sebelumnya mereka katakan akan mereka bayar untuk dihindari.

Kedua, kebosanan dapat dibaca sebagai sinyal. Jika Anda membacanya, Anda mendapat sejenak waktu untuk bertanya apa yang sebenarnya ingin Anda tekuni sebelum mengisi kekosongan itu. Dasarnya adalah definisi Eastwood, yang menggambarkan kebosanan sebagai keinginan untuk terlibat, tetapi tidak mampu melakukannya.

Ketiga, belum dapat dikatakan bahwa kebosanan membantu kreativitas. Tidak seorang pun semestinya disuruh "bosanlah dan ide akan datang." Di sini saya memperlakukan pikiran yang mengembara saat mengerjakan tugas yang tidak menuntut sebagai keadaan yang mendekati kebosanan. Pada 2016, Smeekens dan Kane menjalankan tiga eksperimen tentang pikiran mengembara dan skor Unusual Uses, dan tidak menemukan korelasi signifikan pada satu pun.

Steindorf dan rekan-rekannya menelaah kembali pada 2020. Mereka tidak menemukan perbedaan kelompok pada efek inkubasi, dan tidak ada korelasi antara kecenderungan melamun dan kinerja pada percobaan kedua. Ketiga klaim tersebut dapat disejajarkan sebagai berikut.

Kolom tengah punya kelemahannya sendiri. Saya belum mencari kritik terhadap definisi Eastwood secara menyeluruh, sehingga membaca kebosanan sebagai sinyal adalah pembacaan yang bergantung pada penerimaan definisi tersebut.

07Dampak terhadap perhatian akibat mengisi setiap celah dengan AI, sejauh yang bisa saya temukan, belum diukur

Jika manfaat kreatif dari kebosanan belum terbukti, apa yang dapat dikatakan tentang kebiasaan mengisi setiap celah waktu dengan AI? Survei Lee memiliki satu temuan yang relevan.

Pekerja yang lebih percaya pada AI generatif melaporkan berpikir kritis lebih sedikit. Ini adalah korelasi antarlaporan diri. Ini tidak membuktikan bahwa memercayai AI menyebabkan seseorang berpikir lebih sedikit.

Apakah mengisi waktu luang dengan AI, hari demi hari, mengubah cara kita merasakan kebosanan? Apakah itu menggeser ke mana perhatian tertuju? Dalam sumber-sumber yang saya periksa untuk esai ini, belum ada studi yang mengukur keduanya. Saya tidak akan berpura-pura memiliki jawabannya.

Selama pengukurannya belum ada, penelitian belum bisa memastikan apakah kebiasaan ini baik atau buruk, jadi sampai saat itu saya mengandalkan rutinitas pribadi. Saat kebosanan datang, pertama-tama saya menulis satu baris tentang apa yang ingin saya tekuni. Lalu saya memutuskan bagian mana dari itu yang bisa diambil alih AI. Bagian yang saya pertahankan, saya pikirkan sendiri, meski hanya beberapa menit.

Dalam peninjauan materi, pembagian itu mudah dibayangkan. Mencari literatur di balik sebuah klaim adalah hal yang dengan senang hati saya serahkan kepada bantuan AI. Bagaimana seorang dokter akan membaca frasa tertentu adalah hal yang ingin saya pikirkan sendiri dengan kepala saya.

Beberapa menit rasa bosan bisa memberi tahu saya apa yang ingin saya pertanggungjawabkan. Menyerahkan sisanya kepada AI bisa menunggu sampai setelah itu.

Kebosanan bukan sesuatu yang harus dihindari. Ia menandakan bahwa perhatian tidak dapat menetap pada aktivitas yang memuaskan. Belum terbukti membantu kreativitas, tetapi dapat membantu Anda memeriksa apa yang ingin Anda libatkan.

Bacalah sinyal itu sekali sebelum membiarkan AI generatif mengisi kekosongan. Lain kali saat merasa bosan, sebelum membuka jendela AI, saya akan menuliskan nama pekerjaan yang ingin saya tekuni dengan penuh penghayatan.